《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
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火树 刘小怂 文韬 罗予彤
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朱亚文 杨颖 李晨 郑恺 王彦霖 黄旭熙 宋雨琦
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杨颖 李晨 郑恺 蔡徐坤 沙溢 郭麒麟
演员：大左 杨迪 陈铭 陈超 功必扬 华波波 萨沙 钟逸伦 一之濑飞鸟 发币 阿雷 艾哈迈德·穆罕默德·贾比尔·阿尔卡索姆 戴庐可
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演员：火树 刘小怂 文韬 罗予彤
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